Stepper a hubnutí
Nadbytečná kila trápí alespoň někdy v životě snad každého z nás. Zásadní rozdíl je ale v tom, že někomu se podaří zbavit se jich, zatímco jinému zůstanou už navždy. Ke které skupině chcete patřit?Jak funguje stepper?
Stepper je cvičební stroj, na kterém vykonáváte pohyb podobný chůzi, ale přesto svaly zatěžuje trochu jinak než chůze a je také fyzicky náročnější než chůze, takže spálíte více kalorií a navíc si na něm můžete nastavovat sílu odporu a podle toho volit buď spíše aerobní (vytrvalostní) anebo anaerobní (posilovací) zátěž.
V nabídce najdete** mini steppery**, které jsou praktické svou velikostí a příjemné nízkou cenou, avšak většinou nenabízejí možnost nastavovaní zátěže, takže se hodí spíše jako doplňkové cvičení.
Na pravidelné cvičení lépe využijete** stepper stojanový**, který nabízí více funkcí, můžete si na něm nastavit sílu odporu a navíc procvičovat i ruce, takže zapojíte celé tělo a cvičení tak bude komplexnější.
Pro efektivní zeštíhlení se doporučuje cvičit ráno nalačno, aby tělo spalovalo především tukové zásoby a nastartoval se metabolismus. Vhodné je cvičit minimálně třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut.
«« Stepper anebo chůze? Diskuze, zkušenosti a recenze »»